火野攝影 在 沒有時間也要運動-三個動作快速燃燒 -地方媽媽健身筆記-口白 的影片資訊
今天沒有很多時間,我要做什麼訓練呢? 第一個動作我通常會選擇, 可以讓自己喘的像牛的動作,(如登山跑) 然後在腹部微酸的時候,鍛鍊下腹, 臀肌要在短時間燃燒,負重比較有感, 這三個動作,在忙碌的時候,...
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今天沒有很多時間,我要做什麼訓練呢? 第一個動作我通常會選擇, 可以讓自己喘的像牛的動作,(如登山跑) 然後在腹部微酸的時候,鍛鍊下腹, 臀肌要在短時間燃燒,負重比較有感, 這三個動作,在忙碌的時候,...
“日常小練+洋蔥燉肉「地方媽媽的健人廚房」” 上一次我PO了『練臀之死』趴著找臀的影片, 有很多姐妹私訊問我: 『地方媽媽,妳就只做這個運動練出屁股嗎?』 『我也常做,但我的體型沒有太大的改變呀?』 ...
朋友送了我們夫妻一箱大禮, 說是活體,心裡大約有猜想到是蝦, 但是!巴特!沒想到裡面藏了一個大驚喜~~ “活森森的波士頓龍蝦” 周粥完全是看好戲的表情等著看我表演, 我也是沒在怕的........“才...
深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們, 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術, 雙腳打開 腳尖向外45°, 試試自己下蹲的柔軟度, 腿開到自己可以接受的範圍, 我蹲低到屁股與膝蓋平...
課表深蹲💯 Day 2~ 今天做NARROW SQUAT~ 就是把腿併攏 緩緩蹲下, 再用後臀的力量把自己抬起來~ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿, 每蹲一下都無比舒爽, 這種深蹲訓練也伸展, 真是...
今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~ 晚上先去健身房器材區做了腿+手臂+前胸+後踢腿, 加上腹部基本的三個循環, 回到家覺得還是不能落下每一天~ 繼續挑戰我的“深蹲💯”~ 有貓經過 順手抓來舉一...
連續蹲了兩天100, 身體有點習慣負荷, 腿後側已經沒什麼感覺, 今天加入五公斤的壺鈴, 有要求自己蹲低一點, 來到50已經開始喘粗氣, 轉換重量到腿內側, 把壺鈴swing起來, 壺鈴太輕 所以我蕩...
100個深蹲連續很炸酸,但肌肉好像會適應~ 隔天沒什麼特別成長的感覺~ 這邊還沒發現課表~ 自己在100個蹲裡加了30個後踢腿~ 再來看看會如何... 喵咪似乎對人類的行為感到不解 「真想成為貓啊~...
最近開始找伴陪我每日深蹲100, 姊妹們私下對深蹲有一些疑惑~ 我知道的都會盡力解答, 但得先說我不是健身教練, 只是深蹲這個動作, 在我在開始健身後,就一直出現在我的菜單裡! 深蹲有效而且到哪邊出...
今天地方媽媽來煮減脂期最愛的蕎麥冷麵~ 靈魂人物是“一泡走江湖之萬用醬汁” 還要順道介紹一款令所有主婦心動的: 『切菜不用自己動手』 『神奇刀工瞬間擁有』 超神!霸氣!萬用!好收納的: 多功能食物調理...