【睡前5招伸展「髖關節」的拉筋操　圖解教你如何做】 　　　　　 在家馬上來試試看！5招拉筋操，伸展髖關節，有助預防下背部肌肉拉傷，來看圖解怎麼做？瑜伽老師示範給你看～ 　　　　 ------...

不良姿勢＋地心引力＝超級邪惡力量 有位女明星在一項頒獎典禮上說「女人過了40歲，身上什麼東西都開...

今天分享的是針對一週三次健身的第三次～下半身與拉的動作影片。網誌圖文版： http://rainym...

出國期間，在沒有健身房針對目標肌群刺激的情況下，背部肌肉是最容易縮小的肌群部位，但如果可以有一台滑輪...

6/29 把簡單的事做到徹底 肌肥大的原理就是用同樣的動作刺激肌肉，造成肌肉損傷，而後身體修復...

【預防下背部肌肉拉傷　5招伸展「髖關節」的拉筋操】 　　 在家馬上來試試看！5招拉筋操，伸展髖關節，...

關於全蹲—— 可能是看我全蹲的影片多了吧，最近來的問題，多半跟蹲到底有關。 三大類型問題：為什麼...

💪🏼 (因為之前段video黑左screen, I uploaded again) 我好討厭做腳，但...

輪式（Wheel Pose）為橋式晉級的練習動作，在做此動作時，必須使用大量的手臂、肩膀、核心肌群以...

下半身的肌肉過緊，也會影響到上半身的姿勢喔，最典型的例子是：大腿前側股四頭肌緊縮，在站立姿勢時，會...