【28天體態改造參賽者心得分享】⠀
❤️短短28天 超級激勵人心的改變❤️⠀
來看看她說什麼👇🏻
「神力女超人體態競賽從第一場參與到現在第三場了⠀
這將近半年的時間我看見我驚人的改變⠀
不僅僅是體態的雕塑、建立自信⠀
更重要的是培養了對生活的自律⠀
還有健康飲食的要求⠀
而這就是我參加體態競賽最大的動力與目的
⠀
半年多前剛接觸健身的時候完全是亂練⠀
看到什麼器材就去做一下摸一下⠀
那時我連舉起空槓都覺得吃力⠀
直到Ashlee的健身課表上架
才開始我系統性的訓練
⠀
原本不敢嘗試的自由槓⠀
現在已經能深蹲90kg/1RM、硬舉110kg/1RM⠀
讓我能快速進步的最大原因之一⠀
就是照著神力女超人的課表一步步紮實的訓練⠀
所以我真的很感謝Ashlee以及她背後強大的團隊⠀
提供這樣一個規劃完善的平台給大家
⠀
雖然現在距離目標體態還有一大段⠀
但只要對身材有要求
這就會是一輩子都必須要做的事⠀
所以我知道我不需要急⠀
只要每天穩紮穩打的練 目標就不遠
⠀
減肥&健身這條路一開始可能覺得辛苦⠀
但將它培養成為一種生活態度後
一切都會再簡單不過
⠀
沒有行不行,只有要或不要💪」
⠀
-
目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀
都有適合妳的訓練菜單⬇️
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也歡迎私訊詢問❤️
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#健身是為了更好的自己
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,久違的流水帳🤪 妳對於給人洗頭的看法? 歡迎跟我分享👇🏻 #日常VLOG #神力女超人 #神力女超人II #XIUGAR變身改造賽 - Airbnb折扣券👉🏻https://bit.ly/2K5Nccf - ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打...
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xiugar變身改造賽 在 XiuGar Facebook 的精選貼文
当我们愿意踏出去的那一刻,
身体是绝对不会背叛妳的💪
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變身挑戰賽來到了已經來到最後一週啦🥳
下週會跟Xiugar們分享此次的入圍者!
今天就先和大家分享歷屆其中一位參賽者✨
看完她的心路歷 妳或許也感同身受❤️
#xiugar女孩心得分享
「当知道咻咻体恤大家用最好体态面对过年时
28天的困难度也增加许多
不一定在这28天内身体明显的变化
但最大的敌人就是自己
告诉自己至少要完成四周课表
及参考咻咻的28减脂计划
⠀
从小就胖到大⠀
被大人们的小时候的胖不是胖给骗了⠀
直到因肥胖患有多囊性卵巢⠀
需要靠药物让mc来后⠀
唯一能改善的方法只有减重⠀
不断的用不健康方式减重⠀
又不断的复胖⠀
本身就不抗拒运动⠀
都被称为灵活的胖子! ⠀
加入了健身房却也造成了⠀
自己很怕遇到教练骚扰的压力⠀
先是跟着朋友一起训练了半年⠀
体态没有明显改变后⠀
第一个关注的就是Ashlee⠀
决定买下课表开启不怕异样眼光的人生⠀
每到健身房知道自己要做什么⠀
不会像过去组间休息滑手机时间不知过去多久⠀
也因为有计时 有效率的在每个课程中⠀
体态也有非常明显的改变 ⠀
⠀
这四周改变最大的是饮食
过去在mc来前一周一定会胖
但这次完全没有反而还降
我是标准外食族
一直都维持16:8断食法
这四周改为18:6间歇性断食
这四周自己会准备晚餐
中午只能吃外食时⠀
也会以原型食物为主
因知道四周改变的有限⠀
抱着完全没有压力的减脂生活
还有碰到尾牙大吃特吃
却意外的看到三年内新低的体重
轻松穿下11月份有点紧的牛仔裤!
⠀
享受美食 是人生中最幸福的事⠀
但持续运动 是为自己身体健康负责⠀
不要为自己找太多借口⠀
妳的努力绝对会回馈到自己身上⠀
⠀
谢谢Ashlee提供的课表和競賽
给每位Xiugar都有改变自己的机会⠀
也让我们检视着每一周体态的变化⠀
让我们更有自信 爱上运动⠀
当我们愿意踏出去的那一刻⠀
身体是绝对不会背叛妳的💪 」
覺得這位Xiugar很棒的話
給她一個”❤️”吧!
-
想跟她一樣改變自己嗎?⠀
點選個人檔案連結🔗⠀
系統化課表帶領妳規律前進✨
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xiugar變身改造賽 在 XiuGar Facebook 的最佳貼文
跟大家分享第四屆體態競賽亞軍得主✨
經過八週認真吃認真練後
整體體脂下降 肌肉線條變得緊緻
臀部還變翹了🍑😍
#xiugar女孩心得分享
「已經接觸健身有兩年的時間
但是因為沒有上過教練課的關係
可以說都是自己亂鍊的
結果沒想到肌肉沒有增加多少
體脂卻一直上升
一開始感到很挫折
也不知道是哪裡出了問題
直到去認真看了很多Ashlee 的影片和文章
才發現想要增肌減脂
除了良好的飲食控制以外
系統化的健身課表也是非常非常重要的
所以我加入了神力女超人計畫
沒想到八週的時期可以達到那麼顯著的進步
謝謝Ashlee團隊用心打造那麼棒的計畫
我會持續進步🙌🏻 」
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