|𝙸 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚝𝚊𝚝𝚎 𝟭 𝚑𝚘𝚞𝚛 𝚊 𝚍𝚊𝚢 𝚏𝚘𝚛 𝟏𝟕𝟎𝟎 𝚍𝚊𝚢𝚜! ◡̈
上篇提到四年半開始靜坐前,因為某些契機,又加上10日內觀中心出來後,一直想念內觀中心的平靜感受,於是開啟了我每天靜坐一小時的練習~
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很多人好奇我靜坐都只是坐著嗎?或靜靜一小時?
每個人都有適合自己的方式,我大部份按照靜心老師要我練習的,當然我也有按照瑜伽學到的、其他靜心課學到的、內觀學到的,融合調整後,現在這種練習維持了好幾年~
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至於原因我想每個人、每個派系、理念想法都會不同,這是我自己解讀與練法,我相信「因材施教」,每個階段也需要不同的,找到自己適合的最重要~
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| 頌缽,繞缽 1分鐘
這對我的用意彷彿像上課鐘響,讓我可以身心感官快速收攝,回到自己身上~
|拿著缽練習5分鐘
藉由每日一起修持缽的穩定,幫助我一起穩定或是幫我把比較弱的地方提升
|心經20次 迴向給與我有緣的眾生
願他們離苦得樂(不含每日念經功課心經部分)
|心輪 流動引導 5分鐘
三四年前我曾開「開心工作坊」分享過,這挺有趣的,有人分享過有時候這練習時會打嗝、流淚或是像我背部氣節會莫名打開~ 讓心累積的能量流動
|腹部 氣的引導 5分鐘
我會將雙手放在腹部,女生最需要養氣的地方調整呼吸,氣就會累積在腹部與婦科,我都沒吃生冷食物、涼飲,但冷氣會讓我內臟、肚子都是冷的。當專注呼吸時,氣會幫助升溫,腹部、婦科就會回溫~ 道家、瑜伽丹田都是非常重要「生命寶藏」的儲存地方~
|薦椎背部 氣的引導 5分鐘
我的右下背部從小吃肉對裡面藥劑過敏,長時間有脊椎發炎狀況,雖然沒吃肉許久,但下背部難免會因為坐姿而有點痠緊,所以一樣將雙手放在下背部調息~ 這兒是「命門穴」。光聽名字就知道有多重要吧~
|心輪、喉輪 氣的引導 5分鐘
眾所皆知我有顆很多愛的心,有時會不小心的給予外在太多,或略了自己,所以在這時要好好的穩定、照顧自己的心。教課工作需要一次一小時多的講話,一天雖然課不多,但還是很耗氣,喉輪是從小特別弱的地方,於是要好好的補氣一下~
(其實若知道脈絡,彷彿都是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉嚨的位置,至於眉心輪我靜坐前都會幫我的頭、臉刮痧放鬆一下)
|靜坐20分鐘
這20分鐘我靜靜的坐著,一樣專注在呼吸當中,當然腳痠可以變化坐姿,有時候我會坐在磚上,有時候金剛跪坐,有時候散盤,有時候腳往前伸直,但我不會躺著,我是可以秒睡的人,這樣會睡著~
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整個練習大概50多分鐘,看我念經的速度,靜坐對我來說特別重要,是心的清理,而且平常接觸到太多人,我需要回到自己~ 雖然一開始覺得好煩好久,但練習到一半心情、身體都放鬆了,於是我持續至今,只因為練習完是舒服的~
你們也都知道過往急性子的我,也放慢很多、很多、很多了~
當然我還是人,也有七情六慾、習氣慣性,但你們也看到我的狀態、生活改變很大,還是有需要調整的地方,一次次讓自己更瞭解自己、讓心安定、穩定、舒服與自由~
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我喜歡分享我所經歷過的、練習過的,我的老師說「以心傳心,很多是無法言傳」
除非你想要、除非你想練,除非你經歷過,許多人說怎麼這樣簡單,的確簡單的事情反覆做就不簡單了~
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
我的靜坐app @insighttimer
上回斷簽,是在瑜伽棚拍時,那天收工下班到家已超過12點,仍立馬先靜坐後才開始卸妝洗澡~
你問我會不會坐到睡著,很少很少,除非身體不舒服偶爾一次,但要睡著時立馬就驚醒。
因此我會在12點前靜坐,這樣才不會在我睡覺時間靜坐想睡覺
.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。.𖤣𖥧𖥣。
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#靜坐 #靜心 #冥想 #insighttimer #meditate #meditation #meditationeveryday #everyday
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,790的網紅艾波外出中X身心靈平衡,也在其Youtube影片中提到,你聽過十日內觀(Vipassana)嗎? 內觀的意思是 #如實觀察,也就是觀察事物真正的面目 它是印度最古老的修行方法之一,在長久失傳之後 兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現 上個月,我去高雄六龜 正式體驗了「10日內觀」!! 在那裡不能用手機、不能說話、不寫字 不閱讀、吃素,更是朝4晚9的修行人...
10日內觀 在 艾波外出中 April’s Lifestyle Facebook 的精選貼文
你聽過十日內觀(Vipassana)嗎?
內觀的意思是 #如實觀察
= 觀察事物真正的面目
它是印度最古老的修行方法之一
在長久失傳之後📿
2500年前被釋迦牟尼佛重新發現
上個月,我去高雄六龜
正式體驗了「10日內觀」!!
在那裡不能用手機、不能說話、不寫字
不閱讀、吃素,更是朝4晚9的修行人作息 XD
基本上我對世上所有體驗
都抱持著全然開放的態度
除非會感到委屈,不然都是很興奮去參與的
不過自從報名內觀後,除了家人表示擔心外
自己心底也浮現好幾次OS
:「嗚嗚我會不會撐不下去?」
差點讓我去不了
內觀是透過觀察自身,來淨化身心的過程
可謂做了一次深層的 #心靈開刀手術🔪
你,好奇嗎?
今天就來分享「內觀」都在幹嘛?
以及內觀10大常見問題集!!
►完整版影片絕別錯過:https://youtu.be/uhUwIaOTFlU
►台灣內觀中心:https://reurl.cc/a5mQN9
10日內觀 在 Tambam 姍姍 Facebook 的最佳貼文
真正的學習從你讓一切落實在生活中開始
考取nsca證照後,
教學從一堂一堂教學過程才開始
考取YAI200證照後,
瑜伽從每天每天的練習才開始
參加過10日內觀課程,
靜心在每天每個呼吸才開始展開
肚皮舞、重訓、自由潛水、水肺潛水、鏡頭表演,都是,沒有什麼不是的。
看了書、上了課,學了再多,都比不上在自己生命中的落實。
我們學習,看看別人是什麼形狀。
以為看見就能成為是不夠的。
還要記得將所見融進自己的人生裡,接著塑成自己的形狀。
那你就獲得了誰也拿不走的無限寶藏。
願各位寶藏滿滿無限,回歸生活🥰
#拉布拉多小貓咪
10日內觀 在 艾波外出中X身心靈平衡 Youtube 的最讚貼文
你聽過十日內觀(Vipassana)嗎?
內觀的意思是 #如實觀察,也就是觀察事物真正的面目
它是印度最古老的修行方法之一,在長久失傳之後
兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發現
上個月,我去高雄六龜
正式體驗了「10日內觀」!!
在那裡不能用手機、不能說話、不寫字
不閱讀、吃素,更是朝4晚9的修行人作息XD
基本上我對世上所有體驗,都抱持著全然開放的態度
除非會感到委屈,不然都是很興奮去參與的
不過自從報名內觀後,除了家人表示擔心外
自己心底也浮現好幾次OS:「嗚嗚我會不會撐不下去?」
差點讓我去不了
內觀是透過觀察自身,來淨化身心的過程
可謂做了一次深層的 #心靈開刀手術
你,好奇嗎?
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以及內觀10大常見問題集!!
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❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
00:33 內觀是什麼?
01:28 每天在做什麼?
02:11 10天感受如何?
05:32 有宗教色彩?要錢嗎?
07:17 優點及值得嗎?
10:14 關於食衣住行
11:06 會不會撐不下去?
11:42 適合誰去呢?
13:05 要準備什麼?
14:21 我的身心靈的轉變
立即分享給朋友,一起認識內觀,Be happy!
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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣高我連結心得:什麼是高我?「這3步」帶你找到神性自我
:https://reurl.cc/bz8Mno
‣‣我遇見靈魂伴侶了嗎?4個召喚真愛不可不知的方法
:https://reurl.cc/dVkR2g
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10日內觀 在 香港十日內觀分享- 閒聊板 - Dcard 的推薦與評價
話說,我在八月頭參加左一次10天的內觀課程。 ... 我第一次參加係因為覺得我要先處理自- 香港,有趣,內觀,心理學,心理治療. ... 香港十日內觀分享. ... <看更多>
10日內觀 在 [分享] 內觀十日心得liiu PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
參加的是台中內觀中心的內觀十日,所以介紹這裡: 一、行前準備物品 [衣物]秋冬之際早中晚溫差大,中午穿短T恤、晚上須加薄外套清晨靜坐覺得很冷,會穿長袖保暖+帽子。 ... <看更多>
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