我喜歡演戲我想要好好做好這件事🙆🏻♀️❤️
我想當個好演員-
就是每一次演戲都是真正活在當下真正的進入角色,透過我的真情流露讓大家感受到真實的情緒而不是硬要演的尷尬感😅
我知道我可以做的到,但這種當下都是可遇不可求的而我也一直在尋找方法。
有一天我發現我心裡有一個開關卡住了,
就是我明明很感性的那塊(想笑就笑想哭就哭)但不知什麼時候什麼原因它封閉了?
有時候我想哭卻哭不出來更別說要拍戲了🤷🏻♀️
於是我想找尋有關心裡層面的表演課來探索,我很開心我找到了🥺❤️
每堂課老師總是溫柔的讓我在毫無壓力的狀態空間裡,放心的將我的所有情緒流動然後用心感受它(用一種NLP的催眠方法但你是清醒且很有意識的👌🏻)
每一次體驗都是一種療癒🥰
有很多時候你不知道怎麼控制情緒,那是因為你會害怕它、逃避它,於是你把它隱藏了然後它就卡住了🤷🏻♀️
(但想當個演員就要更懂得收放情緒👌🏻
其實我一直都知道要與所有情緒共處,只是不知道該怎麼做才叫共處。
上完幾堂課後,我終於了解了也知道當你有某種情緒到來時你不需要去逃避,你需要的是接受它的到來然後溫柔的和他對話(好難解釋要去上課才懂😂)
因為不管某種情緒它都是你身體的一部分,你想用力甩也甩不掉,為什麼不先讓它出來透透氣呢?
總之我很開心我相信自己願意放心的把心交給這堂課交給老師和同學們。
「相信自己是一個很大的力量❤️」
#哭好哭滿的哭哭班結業
#每堂課我都在哭 😂
#太想分享心得
#哭泣是種療癒和釋放
#哭完的感覺很棒 ☺️
#持續練習的第17天
眼淚或許是種脆弱
但是當你能勇敢面對脆弱
你會發現其實一點都不可怕
同時也有2507部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sky game,也在其Youtube影片中提到,這次直播是《魔物獵人:崛起》,只有再Switch平台,明年才會有PC上市,如果你想要找隊友,可以到我的DISCORD : https://discord.gg/BBVwKJf89F 贊助朗誦連結:https://goo.gl/G9oYuE 覺得我做得不錯,也可以加入頻道會員哦!:https://...
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太想分享心得 在 Sky game Youtube 的最佳解答
這次直播是《魔物獵人:崛起》,只有再Switch平台,明年才會有PC上市,如果你想要找隊友,可以到我的DISCORD : https://discord.gg/BBVwKJf89F
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太想分享心得 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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太想分享心得 在 本來以為又會難產, 但我還是努力在今年的最後生出影片來 的推薦與評價
可能是有太多 想分享 的小細節和 心得 , 擔心照片文字有時很難呈現我想說的, 於是影片前導我寫不出長文, 因為我想說的 ... ... <看更多>
太想分享心得 在 凱西想太多- 各位大家,你們看了【不會通靈的寵物溝通師 的推薦與評價
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太想分享心得 在 看板Libra - 關於「想太多」這件事情的心得分享 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是男生(女生請謹慎服用,因為我不確定是否適用)
我一直認為,「想太多」這件事情有時候是會或多或少影響人際關係,我真希望我以前就
有機會看到別人對於這件事的分享可以在生活上少走一些冤枉路...
現在快要進入30大關了,開始有了一點心得,所以想分享給受用的人
想太多是一種個性,然而,個性是很難改的,所以除非你砍掉重練,不然你還是必須
跟這個個性相依為命。
在感情上...運氣好的人,會早點碰到不介意這個個性的另一半...
但是並非大家生下來就是天才兒童,也不是大家都有機會含著金湯匙長大,所以多半
要跟這個個性好好相處
舉例:有一天你傳簡訊給你喜歡的人或是你的朋友,過了一段時間之後,她沒有回訊息...
這時候的你,就會開始想東想西-->
是我前一封簡訊惹腦她了?
然後開始瘋狂解釋,某個字只是打錯,XXX只是開玩笑
就這樣越想越多..在這無意間,你可能已經嚇到一個沒想很多的人
她在跟別人傳簡訊了?
然後開始要使用最後一招,準備告白了!反正鄉民也說不衝就後悔
一輩子。(明明你才認識兩個禮拜,戴著鋼盔也衝就是?)
事情過後,對於一些可以體諒你的好朋友,對於一些你可以講的朋友,你會跟
他解釋,「喔~對不起!是我想太多了」然後可能就沒事了...
但是,有些時候傷害已經造成了...
像什麼傷害? 譬如:有些人會覺得跟你相處有壓力->為什麼簡訊要馬上回?
更不用說萬一你就跑去告白...。
我覺得想太多這件事,雖然很難改,但是可以抑制。
就像是,有些病症其實沒有藥可以根除,但是可以用一些藥物做抑制讓病毒不要擴散一樣
忙碌真的是讓你不會想太多的方法,就像有些人家境比較清寒,所以白天要上課,
晚上要打三份工,他一定不會想太多因為睡覺的時間可能就不夠用了..
但是,除非你在追同事,否則,太過於忙碌是不容易追到女生的,因為你一定要留一些
時間給那個女生,而通常扣掉真的跟對方有互動的時間後,還會剩下很多多餘的時間。
舉例:九點傳了封簡訊,希望可以跟她傳到睡覺前,但是有時她可能沒回,九點到睡前
的時間就通通空出來了...
在這些多出來的時間,就是你容易想太多的時候...
現在談談「抑制」,抑制的動作做的好,可以協助你減少發出那些不必要的簡訊
1.我覺得最重要的一件事,找到一個簡單的事
以我自己來說,因為我喜歡運動又剛好練一下腹肌,就是做做電腦人
(什麼是電腦人?Ans: https://www.youtube.com/watch?v=K-hLCynflGI )
2.有一個幫助的方法,就是記下或寫下一些你忘了回電話或是回簡訊的時候。
我自己是記在腦子裡,就說我曾經因為忘了帶備用電池跟充電器,結果兩天沒得用手機
我曾經把手機放在床上,一整天忘了回簡訊...
我覺得這件事情對像我一樣的它它,或是念理工的人尤其重要,因為很多人跟我們不一樣
他們可能手機放遠一點,可能很多人追也有點忙...更不是每個人都無時無刻坐在電腦前
慢慢記下自己的經驗之後,下次碰到對方不回簡訊,不回MSN的時候,比較不會亂了分寸。
更有甚者,會留意MSN狀態,明明有變成線上,才下線,表示她一定有看到訊息,為什麼
她不回呢?也許她只是忙了一天,回家後動了一下滑鼠要關機,就這樣而已。
做一個男生,真的不用太去計較這種鳳毛麟角...
3.想太多其實跟壓力釋放也有關係,所以規律的運動與正常的作息其實是很重要的,
所以固定運動一下也很有幫助。
最後,「想太多」其實未必就是壞事...有時候表現出來是有一點貼心,
「想太多」跟「想得很周全」其實沒有差太遠,但是兩句給人的感覺差很多。
剩下就由你慢慢體會自己的優點樓...
希望有幫助到一些人
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